脳の簡単なトレーニング

脳に効果的な、簡単にできるトレーニングです。

それは「音読」や「計算」です。　

MRIで脳の血流を測定した結果、むすかしい計算問題を解いているときや、考え事をしているときは、以外に脳は働いていないのです。　 一生懸命、考えているつもりですが、実は脳ははあまり働いていません。

ところが、簡単な計算問題を早く解いているときや、音読をしているときは、 左右の脳の多くの場所が、活発に働いています。　それは音読スピードが速ければ速いほど活発です。

つまり、脳を鍛えるには簡単な計算を速く解くこと、声を出して文章を読むことが有効であることがわかります。　
ある研究によれば、小学生から成人までを対象として、簡単な計算や、音読をしたあとの記憶力のテストを行ないました。　するとテストをする前と後とでは記憶力が２〜３割もアップするといったデータが得られました。　
また、認知症患者にたいしても効果があらわれ、計算と音読を週に２〜５日継続して実施した人たちと、そうでない人たちでは、認知機能の低下の防止、前頭葉機能の改善に成功したのです。

つまり、計算や音読も継続的に行うことがとても大切です。　トレーニングを行う時間は脳が最も活発に働く午前中が最適です。　一日ほんの数分だけでも、通勤や通学中、少し空いた時間などで、できるだけ続けてトレーニングを行なうようにしましょう。