アーモンド

クルミ

心臓病の予防効果もあるといわれるクルミです。 クルミは他のナッツ類に比べて、αリ...

カシューナッツ

とても甘みがあって食べやすいのがカシューナッツです。 ナッツ類の中では炭水化物の...

ピスタチオ

ピスタチオはアーモンドにつぐ食物繊維量を誇ります。 ミネラルのカリウムが２００カ...

かぼちゃの種

かぼちゃの種はマグネシウムがとても多く含まれています。 マグネシウムのほかにも鉄...