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イチジク

食物繊維の王様と言われています。

２００カロリー分に役７．５ｇの食物繊維が含まれています。
果肉には紫色の抗酸化物質アシトシアニンや、他カルシウム、マグネシウム、カリウムなども多く含まれます。
カリウムにはむくみをとる効果もあります。

＊１日分（２００カロリー）　＝　７〜８粒（６８g）

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ドライフルーツを食べるだけで、食物繊維を手軽にたっぷりと摂ることができます。
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