ヨーグルトに入れる！

◆ヨーグルトに入れる！

ヨーグルトにドライフルーツをいれて一晩置いておくと、生のフルーツに戻ったような食感になります。
ドライフルーツはマンゴーやプﾟルーンがお薦めです。

ドライフルーツの食物繊維がヨーグルトの乳酸菌の餌になります。　乳酸菌の働きが活性化し腸内環境を整える効果が高まります。
特に、プルーンヨーグルトやアンズには水溶性食物繊維が多く含まれ、腸内細菌の餌として利用されやすいものです。
腸が解毒され便秘などにも効くので、朝食などに摂られてはいかがでしょう。